Когда дело доходит до ваших рук, единственное, что вы хотите размахивать, когда попрощаетесь, - это ваша рука. Но избавиться от этой упрямой дрожащей руки может показаться почти невозможным. В недавнем исследовании исследователи исследовали священный Грааль упражнений на руке, сравнивая эффективность восьми различных упражнений на плечах: трицепсы, верхние трицепсы, наклонные выступы, выталкивание веревки, жим лежа с закрытым захватом, трицепс лежащего штанги расширения, трицепсовые провалы и отталкивания треугольников. Победитель-раздача и самый большой удар для вашего доллара: отжимания треугольника. Эта позиция позволяет вам нацеливать все основные элементы мышцы трицепса - как на длинные, так и на боковые головы мышцы. Кроме того, поскольку вы находитесь в положении на доске, вы также занимаетесь и укрепляете свое ядро, когда работаете над тонированием своих рук.



Рукав волан из круга органзы. Простая выкройка рукава своими руками для начинающих. (MARCH 2024).