Широко известно, что хороший ночной сон - это основа для нашего здоровья и красоты, но новое исследование говорит о том, что оно также может повысить наш метаболизм - если мы спим в прохладных комнатах. «Просто спать в более холодном помещении, они получили метаболические преимущества», - говорит ведущий автор исследования Франческо С. Чели из своих пяти мужских испытуемых. Он обнаружил, что понижение температуры вашей спальни во время сна может увеличить ваш коричневый жир. Теперь мы понимаем, что это довольно грубый термин, но коричневый жир на самом деле самый лучший для вашего метаболизма. Этот хороший жир вырабатывает тепло, сжигая энергию для поддержания вашей основной температуры; когда температура вашего тела падает, коричневый жир ударяет, чтобы вы согрелись, сжигая калории в процессе. Мы думаем, что традиционные жиры являются нашими врагами-фигурами, но в случае коричневого жира это совершенно противоположное: более высокие количества были обнаружены у людей с быстрым метаболизмом. Исследователи обнаружили, что после четырех недель сна в 66 градусов волонтеры представили в два раза больше объема коричневого жира. Но эффект будет продолжаться только до тех пор, пока вы спите в охлажденной комнате: после четырех недель сна в 81 градус коричневый жир отступил, и все эти славные метаболические улучшения были отменены. Поэтому прекратите спорить о правильной температуре, мы решили: это 66.
