Каждые восемь минут кто-то в Twitter получает FOMO. Это может показаться немного больше, чем поверхностный вызов бедствия чрезмерно связанного (и сверхчувствительного) населения, но FOMO или страх упустить из виду, говорит так же об эволюции людей, как и о том, кем мы являемся сегодня, и что мы действительно пропали без вести. Бруклинский психиатр Джонни Лопс считает, что когда акроним был добавлен в Oxford Dictionaries Online в 2013 году, он ознаменовал собой трансформационное слияние технологий и социальной осведомленности. «У нас так много разных способов общения через наши телефоны и через Twitter и Facebook. У меня есть доступ, чтобы слышать все, что вы делаете ежедневно, - говорит он, - и это может усилить мои неуверенности и ревнивые эмоции, потому что я чувствую, что я не занимаюсь такими крутыми вещами, как вы ». эмоции коренится в древнем инстинкте выживания, и есть веская причина, по которой высказывание начинается с «страха», согласно Дженни Гиблин, психотерапевту в Нью-Йорке. Усилие, которое вы чувствуете от того, насколько больше удовольствия у всех есть, начинается в части мозга, называемой миндалевидной мышцей, которая является одним из ключевых компонентов лимбической системы, источником эмоций и долговременной памяти, и одним из наиболее первичные сегменты мозга. «Амигдала похожа на детектор дыма. Он сигнализирует мозгу активировать полет или бороться с ответом, когда мы начинаем чувствовать угрозу или небезопасно, - объясняет Гиблин. Гиблин говорит, что FOMO возникает, когда мы озабочены чувством, что мы недостаточно хороши и что мы никогда не сможем. Это напряжение, вырвавшееся из-под контроля, и даже ожидание или ожидание этого чувства достаточно, чтобы начать цепную реакцию. «Эти иррациональные негативные убеждения исходят из места чувств, как будто недостаточно того, чтобы обойти или беспокоиться глубоко внутри, что мы не можем - или не заслуживаем - чего мы действительно хотим», - говорит она. «Одна мысль ведет к другой, а другая, и без нас даже осознание этого может перерасти в образец». В серии исследований, опубликованных в 2013 году в журнале «Компьютеры в человеческом поведении», д-р Эндрю Пшибылски из Университета Эссекса создал 10- пункт «Страх за отсутствующий масштаб», чтобы измерить индивидуальные склонности к FOMO. Он обнаружил, что те, кто находится в верхней части шкалы FOMO, как правило, моложе и сообщают о низком настроении и снижают удовлетворенность жизнью. Важно отметить, что Pryzbylski также обнаружил, что FOMO приводит людей в Facebook, а не наоборот. «Участие в социальных сетях представляет собой высокоэффективный, низкий уровень трения для тех, кто ориентирован на постоянную связь с тем, что происходит», - пишет он. «Поэтому есть веские основания ожидать, что те, кто боится упустить из виду, стремятся к социальным сетям». Страдатели FOMO с большей вероятностью проверили свои телефоны, как только они проснулись утром, прямо перед тем, как они легли спать и, что тревожно, пока они ехали. Хорошая новость заключается в том, что, как только вы поймете, откуда эти чувства возникают, FOMO можно отменить и развернуться в положительном направлении. Вам не нужно отключать телефон или друзей друг друга своими удивительными знакомыми, Это может даже повлиять на фактор FOMO, так как ваше воображение разрастается со всеми фантастическими вещами, которые люди могут делать прямо сейчас. «Если вы обнаружите, что сравниваете себя с другими, чувствуете ревность или позади в жизни, помните, что нет абсолютно никакой причины, по которой вы не можете иметь эти вещи, кроме мысли, которую вы не можете. И это все - буквально просто мысль, - говорит Гиблин. Поэтому обращайте внимание на свою собственную жизнь и заполните пустоту изнутри. Вот пять способов начать работу. Возьмите «меня». Конечно, полное очищение социальных сетей может временно противостоять ощущению, которое вы упускаете, но это не долгосрочное лечение. Вместо этого научитесь делать обычные психические перерывы. В начале FOMO Лопс предлагает трехчасовую паузу в одиночестве, чтобы прочитать книгу, пойти на прогулку или бег, заняться йогой или медитировать. «Убирайся из ума и склонность к тому, чтобы ваш ум пошел в эти темные места», - советует он. Живи в настоящем . Инструктор по йоге на стороне, Гиблин рекомендует сделать несколько глубоких вдохов, замечая ваши мысли и понимая, «что, где вы сейчас находитесь, идеально. Отпустите любое сожаление или обвинение в прошлом, и посмотрите, сможете ли вы вспомнить моменты, когда вы думали, что совершили ошибку, которая привела вас к тому, где вы должны быть в жизни. Доверьтесь, что даже если вы что-то упустили, он вернется в будущем, если это будет означать, по-большему и лучшему ». Будьте любопытными, а не ревнивыми . «Мы потеряли наше любопытство, когда мы взволнованы друг другом и о том, как другой человек сформировал свою жизнь», - сетует Лопес. «Я мог бы быть врачом, ты мог бы быть экспертом по путешествиям. Я не уверен, что вы путешествуете по миру, пока я работаю в больнице. Я был бы в восторге от того, чтобы сесть и пообедать, и ты расскажешь мне, что значит путешествовать по миру. Это то, что вдохновило бы меня и научило бы мне то, что я не знал ». Воспользуйтесь преимуществами их наставничества, а не ревностью к их попыткам. Гиблин соглашается: «Вы можете использовать FOMO, чтобы мотивировать и вдохновлять вас». Считайте свои благословения и принимайте новые . Гиблин рекомендует перечислять 10 вещей, за которые вы сейчас благодарны. «Зачастую нас волнует, что без того, что мы хотим, наша жизнь не будет достаточно хорошей. И это неправда. Сосредоточив внимание на вещах, которые вы любите в настоящем, вы можете начать стирать FOMO, и эта энергия позволяет вам стать более открытыми для получения всех вещей, которые вы хотите, приближаясь к вещам более спокойным и расслабленным способом ». Diversify твоей жизни . «Люди вкладывают слишком много в один« фондовый », как социальные медиа, чтобы ценить, кто они, и это не здорово», предупреждает Лопс. «Диверсифицируйте, как будто ваша жизнь была взаимным фондом, и у вас будут другие варианты, чтобы чувствовать себя хорошо о себе». Потратьте больше времени и энергии на работу, друзей, семью, хобби и опыт в дополнение к социальным сетям и пожинайте реальные -внешняя отдача от этих инвестиций.
