Давайте быстро посмотрим, что такое память: Процесс изучения информации, ее хранения, а затем возможность вспомнить ее, когда вам это нужно (решать проблемы, рассказывать истории или спасать себя на стенде свидетеля).
Обучение начинается с тех силовых связей в вашем мозгу: нейроны стреляют сообщения друг другу. Пространства между нейронами (синапсами) определяют вашу способность обрабатывать информацию. Когда вы используете свои мозговые клетки, это усиливает то, как ваши клетки разговаривают друг с другом. Чем больше вы используете синапсы, тем сильнее они становятся, и больше они размножаются. Вот почему у вас могут быть сильные нейронные пути для вашей семейной истории или более слабые из восьмидесяти музыкальных мелочей.
Это дает вам представление о том, как вы помните вещи. Если вам что-то интересно, вы научитесь быстрее, обучая свои синапсы, чтобы установить прочные связи. Но если информация кажется скучной, вы все равно можете учиться и строить эти соединения с повторным использованием.
Проблемы возникают, когда синапсы лежат в состоянии покоя: чем меньше вы используете определенные соединения, тем больше вероятность того, что они попадают в негодность (например, теряйте беглость на иностранном языке, если вы не используете его в течение длительного времени). Технически мы фактически учимся, ослабляя недоиспользуемые синапсы и восстанавливая и укрепляя синапсы, которые мы обычно используем. Поэтому, если вы много готовите и наслаждаетесь им, вы научите рецепты наизусть и быстро, потому что это приятно. Вы создаете большой соединительный провод, который позволяет быстрее передавать информацию.
Напротив, менее используемые пути попадают в негодность, поэтому вы теряете или отключите эти соединения. Если вы долгое время не использовали свои синапсы телевизионных тривиальных фильмов 1970-х годов, вы не будете помнить имя парня, который играл Бобби на «Брэди Бунч». «
Чтобы ваша память функционировала с максимальной мощностью, вам необходимо сосредоточиться на трех аспектах вашей биологии.
Твой мозг
У вашего мозга 100 миллиардов нервных клеток, и каждая клетка получает 100 сообщений в секунду. За время, затрачиваемое на чтение этого предложения, ваши камеры занимались большей обработкой, чем компьютерный сервер IRS в апреле!
Ваши нейроны выглядят как швабры с мохнатыми струнами, которые тянутся друг к другу, а ручки действуют как кабели, которые несут информацию. Эти нейроны быстро говорят друг с другом. Основным драйвером памяти является гиппокамп (сформированный как морской конь и погребенный в вашем мозгу). Другие две области памяти мозга: префронтальная кора, которая контролирует исполнительную функцию вашего мозга. Кроме того, мозжечок, который контролирует баланс.
Ваш гиппокамп обрабатывает информацию до ее сохранения. Он работает лучше всего, когда вы эмоционально заинтересованы в материале или оповещении, когда узнаете об этом. Это одна из причин, почему кофе может помочь памяти. Кажется, что в первый раз вы узнаете что-то, что увеличивает вероятность того, что вы поместите его в долгосрочный банк памяти.
Мозговые завитки
Но в целях старения мы в основном обеспокоены тем, что происходит с линиями электропередач в вашем мозгу. Так переверните свой гиппокамп или возьмите чашку Джо и запомните это: в вашем мозге-бета-амилоиде есть фрагменты белка, и они отвечают за то, что вы размахиваете своими линиями электропередачи, такими как заросшая растительность. Вероятно, они вызывают болезнь Альцгеймера. Основной дефект болезни Альцгеймера влияет на входные и выходные линии питания гиппокампа. Память начинает исчезать.
Другим физиологическим признаком болезни Альцгеймера является накопление «нейрофибриллярных клубок». Они - нерастворимые скрученные волокна, которые строят внутри нейронов, например, линии электропередач, пересекающихся и отправляющих энергию в неправильное место. Эти запутывания влияют на интеллект. Теперь сбитая ветка здесь или там не принесет больших усилий, чтобы разрушить поток энергии через весь ваш город, но что происходит, когда много ветвей падает на одну и ту же часть сетки? Вы вне комиссии.
Ваши гены
В общем, гены контролируют, сколько бета-амилоидов у вас есть. Но ваши гены не имеют полного контроля. Вы можете изменить количество разбросанных вами гунков и взвешивать свои линии электропередач, изменив выражение одного из ваших генов, например гена Apo E.
Белок Apo E действует как силовая команда, которая удаляет ветки и сок с линий электропередачи после шторма. Он пробирается и удаляет бета-амилоид, поэтому ваши синапсы могут продолжать функционировать. Всякий раз, когда мы создаем новые синапсы, чтобы помочь нашему мозгу улучшить себя, часть этого бета-амилоида остается позади, а работники Apo E очищают мусор, чтобы обеспечить чистую связь.
Местный Apo E4
Одна группа в профсоюзе, однако, местный Apo E4, саботирует усилия по восстановлению власти и даже пушки вверх по линиям электропередач. Повышенный уровень белка Е4 коррелирует с более высокой частотой болезни Альцгеймера. К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить активность гена E4 и позволить остальной части команды Apo E очистить ваши линии электропередач. Употребление куркумы, которая содержится в индийских продуктах питания, по-видимому, снижает экспрессию гена E4 (кстати, у Индии относительно низкая заболеваемость Альцгеймером). Упражнение имеет аналогичный эффект.
