Значит, ты хочешь быть здоровым, верно? Каждый день, правильно? Это возможно, и хорошо в пределах вашего контроля. Сегодня. Почему сегодня? Потому что каждый день мы делаем более тысячи решений, которые влияют на наше здоровье, а это значит, что вы можете выбирать правильные вещи снова и снова и снова. Важно то, что если вы не сделаете отличный выбор, у вас есть по крайней мере девятьсот девяносто вариантов выбора, чтобы исправить это. Европейское исследование показало очевидное: те, кто поддерживал здоровый вес, не освещали (это всего 30 минут в день), и выбрали продукты на основе растений (подумайте о брокколи, хумусе и всей пшеничной пите над этим сочным четвертьфунтом с сыром) имела на 78% меньше вероятность развития хронического заболевания (да, это болезнь сердца, диабет, большинство видов рака и т. д.). Хорошее здоровье - это образ жизни, образ жизни, образ жизни. Самый простой способ изменить свой образ жизни - каждый день делать разные варианты. Не завтра, не на следующей неделе, а не в конце этого чудесного лета. Маленькие изменения, каждый день. С чего начать:



  1. Выберите цель - если вы хотите потерять 10 фунтов в этом году, не пытайтесь делать все это через месяц. Бросьте вызов себе потерять от двух до четырех фунтов в месяц. Это звучит намного более управляемо, чем 10 сразу. Достижение меньших целей побудит вас достичь общей цели.
  1. Создайте план игры - спланируйте вещи. Создайте еженедельный календарь, в котором рассказывается, что вы собираетесь есть, и сколько раз вы собираетесь тренироваться. Это поможет вам оставаться приверженцем вашей программы и держать вас в назначении.
  1. Не делайте это в одиночку - Найдите друга, чтобы взять на себя этот вызов с вами. Исследования показывают, что партнерство с приятелем будет мотивировать вас и дать вам лучший результат.
  1. Дайте это время - ничего не происходит за одну ночь. Будьте сосредоточены и знайте, что каждый дополнительный шаг, который вы принимаете, и каждая выполненная вами тренировка являются кумулятивными. Со временем ваше тело станет сильнее, вы будете дышать легче, и вы будете чувствовать себя счастливее.
  1. Награждайте себя - отмечайте, когда вы достигаете цели, но всегда помните, что это называется «лечить» по какой-то причине. Не возвращайтесь в плохие привычки. Продолжай!

Сосредоточив внимание на улучшении здоровья с помощью детских шагов, ваши цели станут достижимыми: достигните нового персика, а не печенья. Парк на краю лота и прогулка дальше к продуктовому магазину; если вы отправляетесь в поездку, сойдите с поезда, остановитесь рано и пройдите остаток пути. Или возьмите конференц-связь на своем мобильном телефоне (используя гарнитуру), а не за своим столом. Добавьте небольшую настройку, как сегодня, а затем переходите сегодня в каждый день. Добавьте годы здоровых лет в свою жизнь. Какое изменение вы сделаете сегодня?



ЭТО ВИДЕО ИЗМЕНИТ ВАШ ЦВЕТ ГЛАЗ (MARCH 2024).