Кто не хочет такого ядра, как J-Lo? В возрасте 48 лет у суперзвездной мамы двоих есть тело, которое соперничает с большинством 20-летних. Однако она не супермен. Вы также можете достичь стука. Все, что вам нужно сделать, это следовать ей за рутиной. Одно упражнение, которое она делает, чтобы сохранить форму, - это косые сгустки боковых досок (другие названия, которые вы можете знать, это: скручивания боковых досок, завитки боковых планов предплечья).
ПРИМЕЧАНИЕ. Она делает больше, чем просто доски, чтобы сохранить ее право. Ее питательная диета также играет большую роль в создании определения, которое она знает.
Теперь вернемся к ее боковым доскам ...
Упражнение, которое она делает, фокусируется прежде всего на ваших косых мышцах и задействует всю ядро. Хорошая новость заключается в том, что эта тренировка даст вам больше, чем просто плоское ядро. Он также будет осуществлять весь организм, потому что вы используете мышцы ног, ягодицы и верхнюю часть спины.
Удержание этой же позиции в течение длительного времени является феноменальным для мышц, но добавление в поворот ядра приводит к дополнительному удару. Это то, что освоил J-Lo. Вращение сердечника позволяет вам удерживать боковую доску, когда вы хрустаете их к полу.
Не забудьте взять с собой детские шаги. Если вы не привыкли делать боковые доски, не спешите, прежде чем делать завитушки. Вам нужно это сделать. Там нет спешки, чтобы выглядеть как J-Lo.
Вместо этого старайтесь выглядеть идеальной версией.
