Кто не любит парад? Музыка, танцы, огромные вариации мультяшных героев; какой взрыв! Но что, если бы вы были на параде, который так и не закончился? Через некоторое время парад не был бы таким забавным - это была бы пытка! В каком-то смысле у каждого из нас есть парад в наших головах. Парад мыслей. Наши умы неустанно производят суждения, воспоминания и заботы, хотим мы их или нет. Работа с беспрерывным парадом навязчивых и тревожных мыслей может оказать серьезное негативное влияние на вашу жизнь. Однако наблюдение за шаблонами ваших мыслей позволит вам более эффективно справляться с ними.
Иногда ваши мысли будут дезорганизованным беспорядком, который оставляет вас измученным и безнадежным. Представьте себе, что вы принимаете ужины и чувствуете себя подавленным количеством приготовлений, которые нужно сделать. Вместо того, чтобы сосредоточиться на одной вещи за раз, ваш ум беспорядочно прыгает сначала в меню, затем в декорации, а затем в список гостей всего за несколько секунд. Не смешно!
В качестве альтернативы мысли могут чувствовать себя укоренившимися и повторяющимися, заставляя нас желать иного мышления, независимо от того, что это может быть. Это часто происходит, когда мы чувствуем негодование. Если сотрудник распространит неприятный слух о вас, ваши мысли, скорее всего, будут связаны с тем, что сказал этот человек и что думают другие люди. Вы также можете найти репетицию резкого разглагольства в подготовке к славному дню, когда вы дадите этому человеку кусочек вашего разума. Звучит знакомо?
В предыдущих статьях «Cloud Nine» я обсуждал, как мысленно наблюдать мысли и как бросать вызов и менять свои мысли. В дополнение к этим двум надежным методам позвольте мне предложить третий вариант: «Фокус и поток». Первым шагом Focus и Flow является вдохновение и плотное поглощение любых мыслей в вашей голове. Соблюдайте их, обходите и смотрите им.
Чтобы сосредоточиться, закройте глаза, вдохните и произнесите молча себе:
«Ясный ум, ясный ум, ясный ум. , « Это должно помочь вам лучше контролировать свое мышление и дать вам ощущение спокойствия и ясности. Повторяя фразу «ясный разум», вы утверждаете себя посреди своих печальных мыслей. Подумайте об этом, как очистить загроможденный стол: вы можете попытаться проигнорировать беспорядок, вы можете чувствовать себя обескураженным, или вы можете спокойно собрать все это в одну большую кучу. Попробуйте прямо сейчас и посмотрите, как он себя чувствует.
Второй шаг Фокуса и Потока - выдохнуть и оставить мысли. Теперь, когда вы собрали большую кучу беспорядка, отодвиньте его со стола и на пол. Сдайтесь и верьте, когда вы попадете в неизвестность.
Чтобы Поток, не закрывайте глаза, выдыхайте и тихо говорите себе:
«Не знаю. , , , , , « Когда вы это делаете, вы можете почувствовать облегчение и свободу. Независимо от того, какие мысли вы имеете, дайте себе дар чувства совершенно непривязанного к ним. Фраза «не знаю» предназначена для того, чтобы дистанцироваться от жесткого мышления; независимо от того, насколько реальна тревога или мнение, вы всегда можете сомневаться в ее действительности. Как я уже говорил в предыдущей статье, предположений часто недостаточно; всегда есть больше информации для изучения. Возьмите минутку, чтобы вдохнуть и снова сконцентрироваться, а затем вытечь поток.
Теперь продолжайте фокусировку и протекание в течение примерно пяти минут. Каждый раз, когда вы вдыхаете, испытываете силу, стойкость и устойчивость. Каждый раз, когда вы выдыхаете, чувствуете отчуждение, легкость и доверие. Если вам нужен кратковременный перерыв, сделайте дыхание самостоятельно, прежде чем продолжить упражнение. Со временем негибкие мысли будут чувствовать себя более свободными и менее доминирующими; хаотическое мышление станет более организованным и управляемым.
ВСТРЕЧАЙТЕ РАЗУМ : Отец FlowWith Focus и Flow, вы можете обнаружить здоровый баланс между крепким закреплением себя в мыслях и освобождением себя от умственной монотонности. Поэтому в следующий раз парад мысли затягивается, дышит и фокусируется.
«Ясный ум, ясный ум, ясный ум. , « Теперь, когда вы чувствуете себя стабильным, укорененным и контролирующим свои мысли, отбрасывайте их и Поток . «Не знаю. , , , , , « Держись, и, возможно, конец этого парада!
