У вас тяжелый день? Если это так, сосредоточение внимания на приятной памяти - отличный способ подняться. Одна из моих любимых воспоминаний - поездка с моей женой по Калифорнийскому побережью. Мы остановились на многих изолированных и пустынных пляжах по пути, и я был в восторге от великолепия этого удивительного региона. Но каков наилучший способ для меня сохранить эту память? Я мог бы написать отчет об этой поездке, записав столько деталей, сколько помню. Я мог чаще говорить о поездке с моей женой и другими людьми. Или я мог просто сидеть и думать о памяти, вспоминая запах соли в воздухе и радость, которую я испытывал при виде величественных грохочущих волн. Один из этих вариантов - спокойно думать о памяти - лучше всего помогает вам в этом.
- Что именно вы сделали или сказали?
- Если был вовлечен другой человек (или люди), что именно они делали или говорили?
- Как вы относились к этому опыту в то время, когда это произошло?
- Как вы себя чувствовали по поводу этого опыта?
В день, полный стрессовых поручений и негативных людей, смакуя положительную память, действительно может помочь нам вернуться на правильный путь. Но важно, чтобы мы решили запомнить это событие. Повторите этот прекрасный отпуск или незабываемую вечеринку снова и снова. Сопротивляйтесь соблазну проанализировать эти события или спросить, почему они произошли; действительно, иногда лучшие вещи в жизни не нуждаются в объяснении. 1 Любомирский С., Соуза Л., Дикерхуф Р. (2006). Расходы и преимущества написания, разговора и размышлений о победах и поражениях в жизни. Журнал Личности и социальной психологии, 90, 692-708. 2 Bryant, FB, Smart, CM, & King, SP (2005). Использование прошлого для улучшения настоящего: ускорение счастья благодаря положительному воспоминанию. Journal of Happiness Studies, 6, 227-260.
