Ужинать вне дома? Трудно получить более красивую еду, чем салат. Они наполняют наши тела питательными веществами, нам нужно выглядеть и чувствовать себя лучше всего. Но слишком часто мы делаем наши салаты уродливыми, наполняя их ингредиентами, которые увеличивают риск возникновения хронических заболеваний, а также нашу талию. Как вы можете сохранить красоту в своем салате и избежать уродливости? Это проще, чем вы думаете!

  • Крютоны - большинство из них заполнены белой обогащенной мукой и могут быть загружены жиром и солью. Если вы ищете хруст в своем салате, попросите их надеть некоторые грецкие орехи или еще лучше, чиа или семена подсолнечника. Вы также можете сказать, что в ресторане есть цельнозерновые крутоны на 100 процентов.
  • Сыр - если вы собираетесь сажать сыр на свой салат, попросите его на боку и используйте только небольшую сумму, НЕ разрешите их надеть на вас. Чтобы получить вкус сыра без необходимости использовать много, попросите несколько стружек пармезана.
  • Целые яйца, где более одного яйца используется для салата, может быть бомба холестерина. Выбирайте одно яйцо или пропускайте желток и получайте яичные белки.
  • Бэкон - это салат? Храните мясо и добавьте жареный или жареный лосось.
  • Следует избегать того, что поставляется в съедобной оболочке или помещает часть съедобной оболочки поверх салата (например, полоски тортилы).
  • Ваш салат заправлен в белый лаваш ? Попросите цельнозерновой питы или НЕТ лаваш и дополнительных овощей.
  • Курица в порядке, если она зажарена на гриле, а не если она жареная.
  • Тонны сушеных фруктов - добавят только добавленные сахара в ваш салат. Вместо этого выбирайте свежие яблоки, клубнику или мандариновые апельсины, консервированные в собственном соку. Кстати, спаривание витамина С с богатыми апельсинами или клубникой с салатом из шпината помогает усилить поглощение железа шпинатом!

    • Попросите оливковое масло (или рапс) и уксус и одеть свой салат, сохраняя пропорцию между двумя.
    • Если вы ДОЛЖНЫ пойти с заправкой в ​​ресторане, НИКОГДА не позволяйте ресторану накладывать на вас одежду, вместо этого вы контролируете сумму и запрашиваете ее на стороне. Используйте свою вилку и нанесите на нее немного переодевания, прежде чем вы сожжете салат.
    • Придерживайтесь винегрет, которые не являются фруктовыми (т. Е. Малиновый винегрет часто означает САХАР).
    • Без жира без повязки часто мало жидких сахарных начинок для вашего салата (они обычно заменяют жир сахаром). Использование обезжиренной повязки эквивалентно использованию нескольких пакетов сахара на вершине. Ты никогда не подумаешь об этом?
    • Сливочная повязка насыщена насыщенными жирами и калориями, поэтому избегайте синего сыра, ранчо, русского и т. Д.
    • Принесите свою собственную одежду из дома, которую вы знаете, хорошо и хорошо для вас (потому что вы правильно читаете этикетки?).
    • Используйте лимонный сок - простой, свежий и великолепный!

    5 САЛАТОВ, которые я обязательно готовлю на Новогодний стол! Меню на Новый Год 2019 (October 2019).