14 Праздники - это сезон для бессмысленных закусок и чрезмерного наслаждения высококалорийными, обезжиренными лакомствами. Похоже, что везде, куда бы вы ни отправились, кто-то предлагает непреодолимо вкусные угощения, которые гарантированно нарушают вашу диету и расширяют вашу талию. Выбирайте здоровые праздничные продукты, и вам нечего жалеть, когда придет Новый год. Если настала ваша очередь играть в хозяйку, вы можете предложить своим гостям закусочные тарелки, которые не только великолепно вкусны, но и удерживают калории. Вот несколько стратегий, которые помогут вам сократить количество калорий, когда дело доходит до вашего праздничного закусочного блюда.
Провалы
Провалы являются частью каждой суперзвездной закуски, но некоторые из них лучше других, когда речь идет о здоровом варианте. Вам не нужно избегать всех этих восхитительных провалов. Многие провалы с высоким содержанием жира. Просто избегайте сливок на основе крема и избавляйтесь от талии. Свекла, хумус и авокадо, как правило, являются лучшими вариантами как для питания, так и для подсчета калорий. Мы все знаем, как легко переедать, когда дело доходит до провалов. Ограничьте количество, которое вы будете есть, выложив часть, затем отодвиньтесь от бака.
Крекеры
Сохраните свою талию, отбросив тяжелые крекеры, которые могут загружаться на столько же жира, что и картофельные чипсы, и вместо этого подходят для тонких сортов. Например, семь Bremner Wafers поставляют только 15 граммов углеводов и 60 калорий. Вы сохраните калории для своего любимого сыра или провалите.
Еще одна рекомендация - длинный, тонкий итальянский пакетик с гриссини. Любимая закуска в Европе, это предлагает хрустящую альтернативу картофельным чипсам> вам понравится это с провалами и постным мясом.
Сыр
Кто не любит сыр? Нанесите его на свой тонкий крекер с томатом или огурцом, и у вас будет непревзойденное удовольствие. Просто придерживайтесь более жирных сыров, таких как сыр рикотта или коз, который сделает ваше сердце хорошим. Сыр козлятины составляет всего 18 процентов жира по сравнению с чеддером или сливочным сыром, таким как Камамбер и бри. Сливочные сыры выше в насыщенном жире и содержании натрия, и это не лучшее для здоровья сердца.
Морепродукты
Мы все слышали предупреждения о возможности того, что обработанное мясо вызывает рак. Попытайтесь ограничить или пропустить обработанное мясо, как ветчину и салями, полностью, когда вы строите свое праздничное блюдо. поскольку есть данные, свидетельствующие о том, что они могут увеличить вероятность возникновения рака. Более здоровым выбором для праздничного блюд будет белок, такой как копченый лосось, креветки, устрицы и даже копченые устрицы. Эти элементы относительно низки в калориях, с высоким содержанием белка и богатых источников йода и цинка. Лосось обеспечит повышение здоровых омега-3 жиров.
Свежие овощи
Куча свежих овощей, и вы облегчите груз своего блюда. Подавайте морковь и сельдерей. Добавьте помидоры черри для их вкусного вкуса и цвета и включите некоторые оливки для здоровых жиров. Veggies обеспечивают тот хруст, которого мы жаждем, и они также хорошо работают с провалами и сыром.
Попкорн
Сохраните часть этого попкорна, который вы нависаете вокруг своего дерева, и наслаждайтесь удовольствием, которое содержит всего восемь граммов углеводов на две чашки. Это гораздо лучший выбор, чем кукурузные чипсы и картофельные чипсы. Просто убедитесь, что ваш воздух выскочил и оставил масло.
