Салат - идеальная еда, по крайней мере, в теории. Упакованные с витаминами и минералами, выбор салата на обед или ужин - выбор, который вы можете почувствовать - по крайней мере, пока вы не проголодались через час после еды. Можно ли заполнять салаты? Абсолютно, но чтобы найти по-настоящему сердечный салат, вы должны думать нестандартно, и выйти за рамки смешанной зелени и винегрет. Вот 10 удовлетворительных рецептов салата, насыщенных белками, которые будут держать вас в полном объеме и заряжаться долго после последнего укуса.
1 Французский салат из чечевицы с козьим сыром и грецкими орехами
Сердечная чечевица является основой этого французского салата, который получает дополнительный вкус белка (и вкуса) из нарезанных грецких орехов и козьего сыра. Это держится хорошо и легко готовится заранее, что делает его отличным вариантом для обедов в будние дни - сделайте большую партию в воскресенье и часть за неделю.
2 тощей курицы и авокадо Салат Цезарь
Большинство людей, заботящихся о своем здоровье, научились избегать цезарского салата, поскольку он обычно загружается жиром и натрием. Благодаря умным свопам, таким как яйца вкрутую и приготовленные из греческого йогурта, эта более здоровая версия сохраняет богатый аромат, но усиливает белок и канавы большую часть ненужного жира.
3 тайских салата из стейка на гриле
Стейк даст вам энергию и держит вас в полном объеме в течение нескольких часов, что делает его прекрасным дополнением к простым салатам. Этот удивительно легкий летний салат сочетает в себе идеальную подачу жареного стейка со здоровой зеленью и смелыми тайскими ароматами, которые гарантируют удовлетворение.
4 Сладкий картофель и салат из нута
Кто говорит, что вегетарианский салат без клейковин не может быть аккуратным и наполненным? Попробуйте этот сладкий картофель и салат из нута, упакованный белками и здоровыми крахмалами, в качестве основного блюда или гарнира. В любом случае, вы обнаружите, что облизываете свою тарелку чистой.
5 Салат из креветок с гоминой, рукколой и лаймом
Креветки - еще один удивительно насыщающий источник белка, с ароматом и текстурой, который хорошо работает во многих разных типах салатов. Этот рецепт сочетает в себе сочные креветки с креативными ароматами, вдохновленными юго-западом (гомини и лайм? Да, пожалуйста!), Которые будут держать ваши вкусовые рецепторы счастливыми и полными желудка.
6 Салат Вегрин Карри Темпе
Диетические и дебби-блюда Здесь есть безжизненный вариант, который так же наполнен, как и его дружелюбные к хищнику коллеги. С такими ингредиентами, как темпе, семена тыквы и тахини, этот салат не скупится на аромат или белок.
7 Здоровый салат из кобба
PopSugar Стандартные салаты из кобальта превосходят в белковом отделе, но не совсем здоровый вариант, благодаря обильному количеству соленого мяса, сыров и повязок. Вот почему этот 370-калорийный рецепт салата-кобба является такой желанной альтернативой. Цыпленок, турецкий бекон и яйцо, сваренное вкрутую, делают его приятным обедом на обед или ужин.
8 Пряный Кале, Квиноа и Черный Боб Салат
Светящийся холодильник Этот салат - это не только вегетарианец, без глютена и без масла, каждый из его основных ингредиентов - капуста, квиноа и черные бобы - доставляет большое количество белка. Если этого было недостаточно, пряный Tex-Mex можно охарактеризовать как здоровую версию чашки салата Chipotle. Является ли ваш рот поливом еще?
Тосканский тунец и белый салат из фасоли
BevCooks В течение нескольких дней, когда вы голодаете, но слишком жарко, чтобы включить духовку, выбросьте этот салат из тунца и белой фасоли, что так же вкусно, как и начинка. Наслаждайтесь бокалом белого вина, закройте глаза и притворитесь, что находитесь на вилле в Италии с видом на Средиземное море.
10 Салат из куриного кунжута имбиря
Устали от той же старой смешанной зелени? Измените вещи с помощью этого измельченного салата, в котором сочетаются капуста, морковь, миндаль и жареная курица с смелым массивом азиатских ароматов. Результат? Ничего, кроме вашего среднего обеда.
