Если бы нам пришлось выбирать одну привычку, которая предлагает самый большой удар для вашей красоты, это будет упражнение. Серьезно, это творит чудеса. Когда большинство из нас думает о том, почему мы тренируемся, мы, вероятно, думаем о том, чтобы подталкивать его на несколько килограммов ниже или сдавливать в тощие джинсы. Конечно, упражнения необходимы для любой программы по снижению веса. Но большинство преимуществ упражнений на самом деле являются внутренними. Возможно, вы их не увидите, но вы определенно почувствуете их.

Вы достаточно активны?

Для здорового тела Американская сердечная ассоциация рекомендует по крайней мере тридцать минут аэробной активности умеренной интенсивности пять дней в неделю (попробуйте оживленную прогулку) или двадцать минут интенсивной аэробной активности три дня в неделю (попробуйте плавать на полную -body фитнес), плюс тридцать минут силовой тренировки.



От лучшего настроения и энергии до сильного сердца и меньшего количества головных болей упражнение помогает держать ваши внутренности счастливыми и здоровыми (и также парирует вашу сексуальную жизнь!). Упражнение является ключом к длительной, безболезненной жизни. Он даже предотвращает всевозможные заболевания, от рака молочной железы и остеопороза до диабета и сердечных заболеваний. И вы знаете мантру - здоровое тело - прекрасное тело. Вот что вы можете ожидать, когда вы делаете упражнение обычной привычкой: Больше уверенности: попрощайтесь с жалобами на крошечные небольшие недостатки, которые никто не может видеть. Регулярная физическая активность улучшает вашу самооценку, поэтому вы чувствуете себя красивой женщиной. Счастье: упражнения высвобождают эндорфины, которые улучшают ваше настроение и заставляют вас чувствовать себя счастливее. Это еще эффективнее антидепрессантов! Сильное сердце: получение вашего тикера до скорости снижает риск сердечного приступа или инсульта и помогает предотвратить сгустки крови. Это держит ваше кровяное давление и холестерин низким, и ваши артерии здоровы. В некоторых случаях регулярные упражнения могут даже заменить лекарства холестерина. Всегда обращайтесь к врачу, прежде чем вносить какие-либо изменения в план лечения. Успокойный сон: упражнение помогает вам быстрее уснуть и спать, поэтому вы можете получить красоту. Это также помогает вам избежать связанных с весом сон-разрушителей, таких как апноэ во сне и изжога. Лучшая память: не помню, где вы кладете ключи? Уже нет! Упражнения помогают улучшить память и функцию мозга. Это даже снижает риск ранней болезни Альцгеймера. Снижение стресса: чувство стресса? Упражнение - отличный способ сжечь всю эту напряженную энергию. (Psst: Секс - отличный стресс!) Меньше головных болей: Эндорфины - ваш новый лучший друг. Они не только улучшают ваше настроение, но и помогают успокоить больное тело, что избавляет от головных болей, менструальных судорог или болей в спине. Упражнение также помогает снимать головные боли, оставляя вас блаженно безболезненно. Меньше простуды: Когда сезон гриппа поражает, избегайте этого жидкого, красного носа (никто не может снять этот взгляд). Регулярная деятельность повышает вашу иммунную систему, чтобы защитить вас от неприятных ошибок. Снижение уровня сахара в крови: ожирение и низкая физическая активность являются основными факторами риска развития диабета типа II. Регулярные упражнения снижают уровень сахара в крови и уменьшают производство инсулина, поэтому у вас будет гораздо меньше шансов на развитие диабета типа II. Высокая энергия: ваше тело производит столько энергии, сколько ему нужно, поэтому упражнение говорит вашему телу, чтобы повысить ваш энергетический уровень. Энергичный человек выглядит красивым и уверенным, готовым взять на себя мир! Лучшая сексуальная жизнь. Занятия аэробикой, такие как бег или танцы, отлично подходят для сердечно-сосудистых заболеваний - ключ к сексуальному сексу, и у меня есть-то, что у нее есть оргазмы. Мысленно, вы будете чувствовать себя более сексуальными, так как вы получите больше уверенности в своем теле. Меньше тяги: когда-нибудь оказываешься на ночлег? Упражнения могут держать эти диеты сбой пищи тягу в страхе, так что ваш аппетит остается под контролем. Для тех, кто пытается бросить курить, упражнения также помогают подавить тягу к никотину.



ВСЯ ПОЛЬЗА ПРИСЕДАНИЙ! Лучшее упражнение для ног и ягодиц. Фитнес для здоровья! (MARCH 2024).