Недавно я имел возможность поговорить с доктором Оз о таинственной силе спонтанного исцеления. Что вызывает мать троих с поздней стадией лимфомы, отправленной домой, чтобы умереть без лечения, через две года окажутся в полной ремиссии? Большинство врачей отбрасывают эти истории в угол и классифицируют их как редкие, неизвестные неясности. Д-р Оз и я увлечены ими и хотим узнать больше. Прежде всего, я знаю, что у тела есть система исцеления - он может восстанавливать и восстанавливать себя. Я также знаю, что организм хочет быть здоровым - он хочет вернуться к состоянию равновесия, где все системы работают эффективно. К сожалению, наш сознательный разум мало связан с этим процессом; на самом деле, это скорее будет мешать вещам, особенно с тем, насколько быстро наша умственная болтовня работает в наши дни. Случайные мысли и чувства, проникающие в наш сознательный ум, обычно идут вразрез с нашей системой исцеления, а не воспитывают или укрепляют ее. КОЛОНКА: Быстрые и легкие способы быть здоровыми и счастливыми. Трюк к включению этого режима исцеления - выйти из вашего ума и позволить вашему телу делать то, что он знает, как это сделать. Но если мы уберем наши умы от пути, куда мы пойдем в режим исцеления, чтобы включиться? Ответ лежит в наших сердцах. Язык сердца увлекателен. Я написал об этом в своей книге «Интегративные правила велнесса: простое руководство для здорового образа жизни». Мы обнаружили, что вариабельность сердечного ритма (ВСР) - динамические изменения ритма сердца - это окна в это оптимальное состояние, мы называем режим затухания. HRV может продемонстрировать внешний вид или образец, который отличается от того, когда мы работаем в этом пиковом состоянии, живущем в наших сердцах, в отличие от того, когда мы находимся в наших головах или плохо реагируем на стресс в нашей жизни. Эмоции, по-видимому, важны здесь: отрицательные эмоции (или просто слишком много умственной болтовни) создают случайный, хаотичный, рывковый образец для ВСР. Однако, когда мы можем перенести фокус из головы и в наши сердца, ритмично дышать и получать положительные эмоции, наша картина HRV выглядит более упорядоченной, жидкой и гармонической.

  • Практикуйте Heart Focus, переключив свое внимание на область вокруг вашего сердца. Сделайте это своими чувствами, прикоснувшись к груди, чувствуя теплоту вашей руки; произнесите слово «сердце» и обратите внимание на то, что он чувствует; пригласите сердечный образ или цвет, чтобы прийти вам в голову.
  • Практика Heart Breathing, когда вы позволяете своему дыханию становиться все глубже, глубже и ритмично. Подсчитайте четвёртый и четвертый, представляя себе волну тепла и сострадания, попадающую в центр вашей груди.
  • Создавайте и поддерживайте чувство сердца, обращаясь к ощущению благодарности или признательности кому-то или чему-то в вашей жизни. Сердечные чувства могут также включать в себя положительные чувства, которые у вас есть, когда вы живете истинно для себя или выполняете что-то важное; чувство удовлетворения, когда вы знаете, что сделали что-то значимое для себя или для других. Вдохните это чувство в центр вашей груди - область вокруг вашего сердца.

Сделайте эту сердечную медитацию в течение пяти минут в качестве практики. Попробуйте в любое время, когда вы чувствуете, что вам нужно состояние спокойствия и равновесия - как способ подготовиться к чему-то важному или отремонтировать от стрессового события. Выйти из головы и в свое сердце - это умение упражняться в обстановке стресса в реальном мире. Когда мы обращаемся к нашим сердцам, мы открываем дверь к исцеляющему ответу, позволяя ему вытеснить нас из хаоса и в состояние равновесия и гармонии. КОЛОНКА: Мантра в день держит доктора в гостях



Лучшая Медитация Исцеление Сердца, Вен и Сосудов | Лекарство для Нового Сердца, Разблокировка чакры. (MARCH 2024).