Shutterstock

Чего ожидать: Нежные позы, медленные ритмические движения и медитация. «Его часто считают« дедушкой »западной йоги, так как многие вариации на нем были разработаны западными учителями», - говорит Джуди Бар, ведущий йога-терапевт в Кливлендской клинике Lifestyle 180 Programme.

Кто должен это попробовать: новички надеются улучшить гибкость и управлять уровнями стресса.

Подробности: исследование 2010 года, опубликованное в психосоматической медицине, показало, что последовательная практика может иметь значительные преимущества для здоровья при сокращении стресса. Женщины, которые регулярно практиковали йогу, были менее обеспокоены стрессовым опытом, чем женщины, которые этого не сделали, и они отскочили быстрее. Кроме того, мягкие движения массируют и стимулируют лимфатическую систему, ускоряя процессы борьбы с инфекцией и фильтрации.



Хатха йога для начинающих (July 2019).