Пробовать кетогенную диету требует определения. Благодаря подсчетам карбюратора и ограничениям на питание, вы будете тратить много времени на приготовление еды. В начале вы получаете симптомы «кето-гриппа» головных болей, усталости и головокружения, так как ваше тело приспосабливается к диете с высоким содержанием жиров, чрезвычайно низким содержанием углеводов и начинает сжигать жир для энергии, а не углеводов. Диета кето может стать очень скучной, очень быстрой. Не существует плана техобслуживания на кето, точно такие же старые 75 процентов ежедневных калорий из жира, 20 процентов от белка и 5 процентов от углеводов.
Когда вы достигнете своего веса, вы не добавите обратно изгнанных фруктов, бобовых, корневых овощей, сквоша и сладкого картофеля. Депривация и скучные вкусовые рецепторы могут побудить вас выпивать те же самые продукты, которых вы избегали.
Диетологи утверждают, что нет вреда в диете с низким содержанием углеводов на короткое время, если вы сначала обратитесь к врачу. Однако эксперты не рекомендуют его в течение длительного периода времени. Оставайтесь на кето-планете непрерывно, и вы будете есть слишком много жира и потеряете слишком много пищи.
Пока вы жуете эту информацию, приготовьте один из 36 рецептов кето, который Epicurious говорит, что на самом деле вкусный. Я гарантирую, что эта куриная грудка, фаршированная ветчиной и сыром, хорошо работает на кето, а также диеты Аткинса и Дукана.
FYI, два рецензента сказали, что время приготовления на куриных грудках составляет от 25 до 30 минут вместо заявленного рецепта от 12 до 15 минут, поэтому следите за временем. Жареная брокколи в бальзамике и оливковом масле в то же время, и у вас будет легкий, вкусный ужин.
3-ингредиентные куриные грудки, фаршированные ветчиной и сыром
Выход: 4 порции. Активное время: 10 минут. Общее время: 25 минут
Ингредиенты
- 4 большие бескостные, без кожи куриные грудки (около 2 фунтов)
- Свежемолотый черный перец
- 4 унции тонко нарезанная черная лесная ветчина
- 4 унции тонко нарезанного сыра Грюйер
- 1 столовая ложка оливкового масла
- Кошерная соль
подготовка
- Разогреть духовку до 400 ° F. Используя острый нож, сделайте надрез на более тонкой длинной стороне куриной грудки, разрезая параллельно через грудь, но не полностью. Сезон внутри цыпленка с перцем и прочее с 1 унцией. ветчина и 1 унция. сыр.
- Перенесите цыпленка на обожженный лист для выпечки и протрите его маслом; сезон слегка с солью и перцем. Жареная курица до моментального считывания термометра, вставленного в самую толстую часть грудных регистров 165 ° F, 12-15 минут. Дайте немного остыть перед нарезкой.
Кулинарная записка
При желании используйте дижон или зернистую горчицу для погружения.
Вы можете одобрить маршрут с низким содержанием углеводов, с высоким содержанием белка, но вы не сможете угадать ответ на этот вопрос: какая диета с высоким содержанием белка лучше всего: Аткинс, Дюкан или кетоген? Я дам вам подсказку. Когда дело доходит до успеха фундука, диета Аткинса и диета Дукана находятся в обзоре новостей и мирового отчета США за 2016 год о лучших диетах по снижению веса.
