Если вам интересно, насколько вы стареете, и задаетесь вопросом, что вы можете сделать, чтобы замедлить натиск линий и пятен, вы не одиноки. Есть причина, по которой антивозрастной рынок является многомиллиардной отраслью. Мы все хотим жить долго, счастливо, здорово. Но мы не хотим, чтобы долгая часть точно показывалась на наших лицах.
Хотя генетика действительно играет большую роль в том, как быстро вы стареете, недавние исследования начали показывать, что привычки, которые вы разрабатываете, и выбор, который вы делаете на протяжении всей жизни, могут быть еще более полезными, чем исследование того, когда и где у мамы и папы появились первые морщины.
«Несколько факторов, таких как риск обесцвечивания, растяжек, варикозных вен и уровень провисания кожи, связаны с нашим генетическим составом», - отмечает дерматолог Элизабет Танзи, содиректор Вашингтонского института дерматологической лазерной хирургии в Вашингтоне, округ Колумбия Так же, как ваш семейный риск для состояния здоровья, ваша кожа также имеет генетическую предрасположенность. Но так же, как выбор здорового образа жизни уменьшит ваш риск для таких вещей, как сердечные заболевания и диабет, вы также контролируете, как возраст вашей кожи. На самом деле исследования показали, что до 40 процентов факторов, которые нас стареют, не являются генетическими.
Ученые из Case Western Reserve продемонстрировали в нескольких исследованиях, как наш образ жизни может изменить нашу судьбу. Чтобы исследовать, могут ли привычки превзойти генетику, исследователи опубликовали два исследования в 2009 и 2013 годах, в которых сравнивалось в общей сложности 144 пары идентичных близнецов и были способны заключить несколько вещей; самое главное, что курение, воздействие солнца, а также другие факторы, такие как ИМТ, семейное положение и антидепрессанты, могут нас стареть, гены будут прокляты.
Выводы, открывающие глаза, показали, что чем дольше один из них курил, тем старше она появилась. Фактически, всего лишь 5 лет курения, чтобы один близнец выглядел старше своего хронологического возраста (и ее сестры), и каждые 10 лет курения добавляли еще 2, 5 года к ее воспринимаемому возрасту. Больше времени на солнце также добавляло годы близнецам с худшими привычками солнца, и наоборот, те, кто пользовался солнцезащитным кремом, выглядели моложе.



Предоставлено Case Western Reserve UniversitySusan (справа), курил в течение 16 лет и любит загорать, проводя столько времени, сколько может на солнце. С другой стороны, младшая двойка Жанна (слева) сделала все возможное, чтобы как можно меньше УФ-облучения. Возраст: 61

Основным фактором старения, который специально не рассматривался в этих исследованиях, является стресс. Стресс не годится для вашей красоты - от выпадения прыщей до выпадения волос. Гормон кортизола стресса также разрушает коллаген, а меньше коллагена означает более слабую кожу и больше морщин, настолько, что, по словам дерматолога Эми Ухслера, автора «Связи красоты и красоты», стресс может заставить вас выглядеть на три-шесть лет старше.
Но вот некоторые хорошие новости: исследование, проведенное в июле 2014 года из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, показывает, что хотя стресс ускоряет клеточное старение, здоровый образ жизни - в частности, употребление здоровой пищи, осуществление и получение качественного сна - может снизить вредные эффекты на клеточном уровне,
«Участники исследования, которые тренировались, хорошо спали и хорошо питались, сокращали количество теломер, чем те, кто не поддерживал здоровый образ жизни, даже когда у них был одинаковый уровень стресса», - сказал ведущий автор Эли Путерман, доктор философии, доцент кафедры психиатрии в UCSF.
Теломеры - защитные наконечники на конце хромосом, которые влияют на старение клеток - становятся короче и слабее, когда ваши клетки делятся. Этот износ вашей ДНК связан с старением кожи, помимо множества заболеваний, включая сердечные заболевания и рак. Генетика играет огромную роль в определении длины ваших теломер и скорости, с которой они сокращаются, но как урон от солнца, так и стресс также связаны с ускорением этой скорости. В исследовании женщины, которые сообщили о стрессовых жизненных событиях и участвовали в низком уровне здорового поведения, имели более значительное сокращение теломер, чем те, кто испытывал стресс, но поддерживали здоровые привычки.



Любезность Case Western Reserve UniversityBrenda (слева) курила половину пачки сигарет в день в течение 14 лет, делая ее кожу (и область под глазами) особенно сильной и более морщинистой, чем ее сестра Барб (справа), которая также сообщила о том, меньше времени на солнце, чем ее старшая сестра. Возраст: 52

«Если вы решите есть плохо, курите и регулярно получаете загар, тогда, независимо от того, насколько велики ваши гены вашей кожи, он вас догонит», - отмечает д-р Танци. «С другой стороны, если вы смотрите на свою мать и думаете, что она выглядит старше своего фактического возраста, тогда действуйте СЕЙЧАС, чтобы изменить будущее».

Любезность OlaySara (справа) использовала режим Olay Pro-X в течение восьми недель. Бет (слева) не следовал регулярному режиму ухода за кожей.

Если вы когда-нибудь задумывались о том, действительно ли ваш режим по уходу за кожей делает что-либо, чтобы предотвратить признаки старения, исследователи Olay недавно провели двойное исследование, чтобы показать, что качественный уход за кожей может изменить вашу судьбу кожи к лучшему. Ведущий исследования Джо Качвинский, главный ученый Проктора и Гэмбла, и его команда изучили 21 комплект идентичных женских близнецов в возрасте от 20 до 53 лет. Один из близнецов в каждой паре использовал режим кожи Olay Pro-X (либо интенсивный протокол морщин, либо протокол коррекции тона, в зависимости от состояния кожи) в течение восьми недель, в то время как другой поддерживал нормальные привычки к уходу за кожей, что в случае необработанного близнец выше, означал непоследовательное использование продуктов и не всегда стирал ее лицо ночью. Каждый протокол включал увлажняющий крем с SPF 30+, либо скрашивающий, или сглаживающий морщины крем, и как лечение пятнистостью или глубокой морщинкой. По завершении исследования, 100 процентов близнецов, использующих режим Олай, увидели улучшение внешнего вида кожи и 100 процентов других близнецов завидули тому, как выглядели молодые и светящиеся сестры.
«Хорошей новостью является то, что если бы вы не родились с прекрасной кожей, есть некоторые здоровые шаги, которые нужно предпринять сейчас, чтобы выплачивать большие дивиденды в будущем», - говорит Танзи. Развитие здоровых привычек - и вырезание молодёжных убийц, таких как курение сигарет и незащищенное солнце, - будет держать вас молодым как внутри, так и вне, независимо от того, есть ли у вас «хорошие кожные» гены. «Ешьте хорошо, тренируйтесь, спите и пользуйтесь хорошими продуктами для ухода за кожей», - советует она. «По прошествии многих лет становится очевидным, кто заботится о своей коже, а кто нет».
Время для упреждающего сейчас. Носите солнцезащитный крем каждый день. Бросить курить. Справляться со стрессом. Регулярно заниматься спортом. Побольше спать. Используйте качественный уход за кожей. Не просто принимайте свою судьбу кожи: контролируйте ее.