Стоматолог заглянул мне в рот. «Ты не чистишь зубы!» - рявкнул он. «Да, я!» Я попытался протестовать, когда зубное оборудование покатилось мне в рот. (Разумеется, это была ложь.) После того, как была проведена чистка, он задал несколько вопросов, а затем предупредил: «Вам лучше начать вытирать зубы, или ваши зубы будут выпадать из головы. Я имею в виду это ». Стоматологи все время говорят об этом пациентам, и пациенты, как правило, возвращаются к тому, чтобы пренебречь щеткой перед сном. Но по какой-то причине его слова действительно поразили меня в тот день, и я решил вытирать каждый день до следующей встречи в течение шести месяцев. БОЛЬШЕ ИЗ LEARNVEST: Почему милые девушки заканчивают последний (на работе) Но я не просто чистил каждый день в течение шести месяцев. Я стал «flosser». Благодаря этому ночному ритуалу я стал считать себя тем, у кого была дисциплина, чтобы придерживаться новой привычки. Каждую ночь, которую я вытирала, была маленькой личной победой, которая дала мне мотивацию продолжать идти. В результате, через несколько месяцев, рутина стала автоматикой. Спустя годы, чтобы свести эти два события вместе, я в конечном счете осознал, что мой вызов flossing стал катализатором еще одного радикального сдвига: мой подход к финансам. Сила Keystone Habits Моя новая рутина стала тем, что Чарльз Духигг, автор книги «Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и в бизнесе», называет привычку трапезни. В своем стремлении к самосовершенствованию я много читал об изменении привычки, и книга Духигга действительно резонировала для меня - особенно глава о привычках трапецеидальных искажений, которые «раскрывают все другие образцы в вашей жизни», что побуждает вас улучшать доска. БОЛЬШЕ ОТ LEARNVEST: 6 раз мы стремимся к Overspend Иными словами, они инициировали цепную реакцию изменений в других, не связанных между собой областях. Привычки к трапецеидальным эффектам эффективны, потому что, когда вы постоянно придерживаетесь их, они создают «маленькие победы», стратегию, которую психологи используют, чтобы внушить надежду людям, которые стремятся улучшить свою жизнь, потому что они помогают поддерживать мотивацию высоко, когда дорога длинная. В конечном счете, каждый «Х» в моем календаре был небольшим выигрышем. По словам Духигга, «у нас возникает чувство идентичности в том, что мы делаем, и когда привычка трапецеидальности укрепляет позитивное чувство идентичности, она очень сильна». Через вызов flossing, Я случайно доказал, что способен на долгосрочные перемены. Little Wins = Big Change После того, как flossing стал автоматической привычкой, я спросил себя: что еще я могу изменить? В то время я не обращал внимания на свои финансы, и долги складывались высоко. Я убедил себя, что никогда не могу быть дисциплинированным в отношении денег, но здесь есть конкретные доказательства того, что меня можно дисциплинировать, по крайней мере, в одной области моей жизни. Кто я такой, чтобы сказать, что я не мог показать эту дисциплину в другом месте? Однажды ночью я внимательно изучил все, что я должен. Это была страшная фигура - у меня было почти 30 000 долларов долга. В ту ночь я посвятил себя двум сильным привычкам: каждый день проверял мои балансы и ежемесячно просматривал свой бюджет. Чувствуя себя смело, я также решил прекратить использовать кредитные карты. БОЛЬШЕ ИЗ LEARNVEST: Торговое эмбарго: моя ежегодная, 8-недельная покупка FastAt, в первую очередь, изменение моих моделей денег было неудобным, но необходимым изменением - так же, как flossing. Вместо того, чтобы делать X в календаре, я сохранил список своих долгов, от самых маленьких до крупнейших. Когда я расплатился с каждым из них, я очень гордился разрывом последнего счета и рисованием красной строки по имени учетной записи. В течение нескольких месяцев в мой денежный вызов мои новые привычки стали второй натурой. И я почувствовал такое облегчение, когда начал замечать, что привычки становятся второй природой - деньги уже не так страшны. Раньше, когда я не смотрел на свои финансы, всегда было беспокойство, не имея достаточного количества денег. Но с моими новыми привычками я регулярно проверял и платил свой долг систематически. Наконец, я почувствовал себя в мире с деньгами, а через 18 месяцев я был без долгов. БОЛЬШЕ ИЗ LEARNVEST: Ваше руководство по безопасному, нетоксичному макияжу. Что я взял из своего опыта, так это то, что небольшая дисциплина - в любой области вашей жизни - может пройти долгий путь. Если ваши финансы нуждаются в лифте, выберите что-то маленькое, что вы можете совершить в течение как минимум двух месяцев. (Исследования показывают, что на самом деле это займет, по крайней мере, столько времени, чтобы превратить ваши новые привычки в трапезу в рутину.) И если я смогу погасить долг в 30 000 долларов, вам тоже будет полезно улучшить ситуацию. Моя ключевая привычка была зубной нитью, но есть и другие положительные, ежедневные привычки, которые вы можете попробовать:



  • Сделайте свою кровать каждый день. Недавнее исследование Hunch.com показало, что люди, которые делают ежедневные отчеты о своих постелях более продвинутыми в своей карьере, больше любят свою работу и тренируются более регулярно.
  • Пейте восемь стаканов воды ежедневно. Питьевая вода на регулярной основе улучшает умственную активность и снимает стресс - две вещи, которые помогут вам изменить упрямые привычки.
  • Упражняйтесь последовательно. Исследования показывают, что упражнения вызывают всевозможные полезные привычки, такие как лучшее питание, более низкие уровни стресса и меньшее потребление алкоголя и кофеина.
  • Часто медитируйте. Тишина ума всего на десять минут в день может укрепить вашу силу во всех областях вашей жизни, включая ваши финансы!

Джиллиан Бейрне Дави является создателем Abundant Finances, которая предлагает вдохновляющие статьи о том, как выйти из долгов, накопить сбережения и прожить жизнь, полную изобилия. БОЛЬШЕ ИЗ LEARNVEST: Я купил дом в 21: почему я сожалею об этом



Секреты энергичных людей / Трансформационный интенсив (MARCH 2024).