По данным Американского журнала психиатрии, еда и настроение замысловато связаны - и не всегда к лучшему: американская диета резко изменилась за последние 150 лет таким образом, что может увеличиваться уровень депрессии . После богатых омега-3 полиненасыщенных жирных кислот из рыбы, диких животных и растений, американские диеты теперь включают более насыщенные жиры домашних животных и омега-6 полиненасыщенных жирных кислот из растительных масел, таких как кукурузное масло, сафлоровое масло и соевое масло. Считается, что эти изменения в потреблении диетических жирных кислот играют роль в повышенных показателях депрессии в двадцатом веке.
Попробуй это
Начните свой день с высокосортного, обогащенного B-витаминами злаков с низким содержанием жира, обогащенного витамином D молока. Направьте его на 2 столовые ложки льняных семян или нарезанные грецкие орехи для омега-3 и добавьте в них добавку для рыбьего жира. Вы поднимете свое тело для хорошего настроения и улучшения здоровья
Диета, болезнь и депрессия. Не удивительно, что депрессия часто возникает одновременно с сердечными заболеваниями, диабетом и раком. Но исследования показывают, что не только эти проблемы могут эмоционально пытаться справиться, либо эта депрессия ведет к нездоровым привычкам. Это то, что все они связаны с основным состоянием организма: воспаление. Воспаление со временем поражает несколько частей тела: оно повреждает подкладку ваших артерий, ухудшает реакцию вашего инсулина, способствует росту опухоли и, может вызвать депрессию. Но как воспаление порождает депрессию? Когда происходит воспаление, выделяются белки, известные как цитокины. Эти цитокины, в свою очередь, заставляют организм посылать фермент, известный как IDO. Исследователи недавно подтвердили роль этого фермента в возникновении связанных с воспалением симптомов депрессии, а в дальнейших исследованиях рассматривается, как адаптировать методы лечения для определенных заболеваний, чтобы не допустить, чтобы IDO вылезли и сбили вас.
