Не хлюпайте здоровым питанием в течение лета - вместо этого раздавите его! Летний сквош, также известный как цуккини, играет огромную роль в поддержании здорового тела. Он содержит альфа и бета-каротин, который может быть превращен в витамин А, который помогает организму поддерживать сильную иммунную систему, хорошее зрение и здоровую кожу и кости. КОЛОНКА: Летние закуски для сильных костей. Самсум-сквош также содержит почти треть ежедневного спроса на витамин С человека, который восстанавливает поврежденную ткань и, как витамин А, стимулирует здоровые зубы и кости и укрепляет иммунную систему. Витамин С также помогает защитить от морщин, вредных ультрафиолетовых лучей и солнечных пятен. Если этого недостаточно, чтобы убедить вас, исследование 2012 года показывает, что витамин С и бета-каротин связаны с защитой от деменции. Входите в изменяющий игру имбирь. Помимо цуккини, этот рецепт включает имбирь, который получил высокую оценку за облегчение желудочно-кишечных заболеваний. Джинджер также доказал, что облегчает тошноту и уменьшает воспаление в толстой кишке, которое может привести к колоректальному раку. Это может улучшить тон и текстуру кожи, уменьшить пятна возраста и бороться с пятнами. Исследование, проведенное в мае 2013 года, показывает, что он может даже лечить симптомы астмы. Этот фантастический рецепт также включает брокколи - еще один овощ, богатый витаминами С. Брокколи также содержит витамин К, который предотвращает сердечно-сосудистые заболевания и свертывание крови и способствует здоровью костей и функции мозга. Кроме того, витамин К может помочь быстрее заживать рубцы и другие пятна. Исследование показывает, что брокколи может даже помочь предотвратить некоторые виды рака. COLUMN: Приготовьте эти продукты для меньшего количества морщин. Идите на греческий язык для получения дополнительных преимуществ. Если вы хотите получить еще больше преимуществ от этого рецепта, вы можете слить его с помощью греческого йогурта. В последние годы эта тенденция растет, и не зря. Греческий йогурт содержит тонны белка, который помогает в восстановлении клеток кожи. Он проверяется, может ли он снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом типа 2. Другое исследование показало, что употребление в пищу греческого йогурта утром было доказано, что он предотвращает нездоровые поздние ночные закуски. Это исследование особенно важно, потому что 60 процентов американцев признаются, что не едят завтрак, что приводит к перееданию позже в тот же день. Начните свой день с этой быстрой, легкой, доступной и вкусной еды, которую вы просто не можете пропустить. Наслаждайтесь! Цуккини, имбирь и картофельные блины с рецептом из брокколи. Размер порции: 12 блинов. Ингредиенты. 1 чайная ложка оливкового масла 1 чайной ложки, мелкие кубики1 чайная ложка имбиря, мелко нарезанная чашка цельной пшеничной муки1 столовая ложка порошка для выпечки1 чайная ложка соли3 столовые ложки обезжиренного молока или миндального молока1 ¼ картофель Айдахо, очищенный и нарезанный кубиками (5 картофеля среднего размера) 1 чашка цуккини, тертая на большом отверстии терки в коробке (один маленький цуккини) 1 столовая ложка оливкового масла экстракта12 приготовленные брокколи-копья3 чашки Греческий йогурт (по желанию) Направления: Нагрейте антипригарную сковородку. Добавьте 1 чайную ложку оливкового масла и лук. Sauté на слабом огне до тех пор, пока лук не станет золотым и карамельным. Добавьте имбирь, соте в течение одной минуты, удалите и отложите. В то время как лук обжаривают, выжимают избыток воды из тертых кабачков и резерва. В небольшой миске смешайте целую пшеничную муку, разрыхлитель, соль и отложите. В блендере добавьте картофель и обезжиренное молоко и смешайте до получения пюре. Затем добавьте миску с сухими ингредиентами и смешайте до хорошо перемешанного. Налейте ингредиенты блендера в большую миску для смешивания, сложите в тертый цуккини, обжаренный лук и имбирь. Нагрейте антипригарный соте. Добавить 1 столовую ложку оливкового масла. Когда кастрюля горячая, добавьте четверть чашки количества картофельной смеси и разложите, чтобы сформировать 4-дюймовые блины. Sauté до золотисто-коричневого цвета с каждой стороны и подавайте с брокколи и необязательно ¼ чашки греческого йогурта, если это необходимо. Наслаждайтесь отличной пищевой едой, подпитывающей ваше тело здоровыми и красивыми питательными веществами с этим восхитительным рецептом. Николетт Фишер внес свой вклад в эту статью.

ПРИРОДНАЯ 100% ПРИВИВКА! БОРЬБА С БОЛЕЗНЯМИ! Молекулы жизни ТЧП - 3! Виталий Островский. (MARCH 2024).