Здоровый барьер помогает блокировать воду в вашей коже, сохраняя ее гидратированной, эластичной и молодой. Диета, богатая жирными кислотами, такая как омега-3, необходима для поддержания сильного барьера. Многочисленные исследования также показали, что омега-3 помогают успокоить воспаление в организме, которое, если его не остановить, способствует разрушению клеток кожи, что приводит к провисанию кожи и морщин.

Омега-3 жирные кислоты представлены в трех формах: DHA (докозагексаеновая кислота), EPA (эйкозапентаеновая кислота) и ALA (альфа-линоленовая кислота). DHA и EPA встречаются у жирных рыб; ALA чаще встречается в растительных источниках, и организм преобразует это в меньшее количество EPA. Здоровая доза жирных кислот как от вашей пищи, так и от ухода за кожей даст вам светящуюся, здоровую кожу, которую вы ищете. Вот некоторые из лучших способов получить хорошую дозу, внутри и снаружи.



Жиры - насыщенные, ненасыщенные, омега-3/6/9, суточная потребность (MARCH 2024).