Вы были подвергнуты бомбардировке кампанией в течение нескольких недель подряд, и теперь, с днем выборов, ваши нервы на изнашиваются, а ваши ночи бессонны. Вы включаете телевизионные новости и находите, что опросы ужесточаются. Ваше беспокойство по поводу результатов для вашего кандидата в президенты растет.
Помогло бы это узнать, что другие разделяют вашу боль?
Согласно опросу 3500 взрослых Американская психологическая ассоциация, проведенная в августе, выборы во вторник вызывают значительный стресс у более чем половины всех американцев. Неважно, являетесь ли вы республиканцем или демократом. Исследователи APA сказали, что 59 процентов республиканцев и 55 процентов демократов заявили, что выборы дают им либо несколько значительный, либо очень значительный стресс.
Он сказал, что напряженная забота вызывает такие симптомы, как тонущее или обреченное чувство, потеря аппетита, проблемы со сном, потные ладони, одышка и сердцебиение.
Если вы не хотите проводить следующие 48 часов в состоянии почти паники, попросите совета по управлению стрессом у д-ра Азима Шаха, заместителя председателя общественной психиатрии в Медицинском колледже Бейлора в Хьюстоне. Он дал эти советы Los Angeles Times:
- Назад от новостей телевидения.
Читайте, не смотрите, освещение выборов. Чтение о новостях сильно отличается от непосредственных эмоций, которые вы испытываете в телевизионных новостях. Вы можете слушать заголовки в начале или в конце дня, а затем переходить к наблюдению за тем, что не имеет ничего общего с выборами. - Положите свои опасения по поводу выборов на бумаге.
Написание ваших худших опасений по поводу результата может помочь вам понять, что по крайней мере некоторые из них не произойдут. Подумайте о них по одному, и проверьте, что возможно. - Поймите, что изменения не наступают в одночасье.
Взгляните на реалистичный взгляд на то, что произойдет после январской инаугурации следующего президента. Gridlock много лет потребляет Вашингтон, округ Колумбия, а правительственная бюрократия затрудняет для любого президента быстрое продвижение новых инициатив. Помните, сколько оппозиции или кандидата столкнется с другой политической партией. «Ты должен быть реалистом», - сказал Шах. «Нет необходимости подчеркивать то, что, вероятно, не произойдет». - Ищите лекарства, если стресс мешает вашей повседневной жизни.
Если вам нужно, обратитесь к врачу. Если ваш стресс ухудшает вашу способность функционировать, лекарство по рецепту может быть эффективным. Поговорите со своим врачом, если вы не можете спать, не можете сосредоточиться или не можете покинуть дом.
Выиграйте или проиграйте в ночь выборов, будьте осторожны и держите свои эмоции под контролем. Помните, что ваши дети смотрят и учатся у вас. Сейчас не время очернить всю политическую партию, как слушают ваши дети.
