Дразнилки вышли, но у вас все еще есть пять месяцев до пятого сезона аббатства Даунтон. В то же время, вот способ сделать вашу одержимость выставкой намного более продуктивной: Ешьте, как Кроули. «Просто наблюдайте, как любая из семей« наверх »в Даунтон-аббатстве ест или пьет чай: с королевской честностью, которая сохраняет их », - говорит Дэн Сайер, преподаватель Alexander Technique и владелец Fluid Movment NYC, где он обучает клиентов в нехирургическом лечении боли. Кейер указывает, что они сидят и изящно поднимают чашку, вилку или ложку к их губам. Затем мы все остальные, сгорбившись над столом (или столом), выставляем лицо вилкой над плитой, как будто опасаясь, что еда может сбежать, если мы не доберемся до нее вовремя. Есть две проблемы с этим техника осадки и лопаты. Ну, три, если вы считаете похожим на дикаря.



Во-первых, мы создаем напряжение в наших спинах и шеях. Сайер объясняет: «Когда мы приносим голову к пище, мы сжимаем позвонки в шейном и грудном отделах позвоночника (шеи и верхней части спины). Как правило, мы также склоняем наши плечи, что усиливает напряжение в нашей шее и плечах. Хотя может быть легче, или, конечно, целесообразно, наклониться, съесть или выпить, мы фактически набираем вес нашей головы (около 12 фунтов) и наклоняем его далеко от этого центра нашей силы тяжести. Итак, что в конечном итоге делает большую часть работы? Шея и плечевые мышцы, а также фиксация в брюшной полости и нижней части спины (в основном, когда многие из нас болят в конце рабочего дня). «Сидя вверх, освобождает это напряжение, позволяя пружинной позвоночнику поддерживать вес вашей головы. Во-вторых, сутулость, чтобы поесть, указывает на большую проблему, а именно, что мы склонны есть на автопилоте - и слишком много едите в этом процессе. «Слишком большое давление ограничивает потребление кислорода. Новый кислород делает вас более настороженными и продуманными, и, следовательно, лучше принимать пищевые решения », - говорит Сьюзен Альберс, автор Psy.D., автор книги« Но я заслуживаю этот шоколад! 50 наиболее распространенных оправданий, связанных с диетой, и как их перехитрить ».« Существует новая психологическая теория, называемая воплощенным познанием, которая предполагает, что способ, которым мы держим наше тело, влияет на то, как мы думаем. Действие спада отправляет вам сообщение: «Я не могу дотянуться до этой еды достаточно быстро», и вы можете подвергнуть вас риску увеличить скорость вашей еды. »« Я не знаю, как можно быть осторожным без с чувством собственного тела », - заявляет он.« Кайер-аверс ». Подстраиваясь в нашу позу, делая что-то из этого, это способ напомнить себе, чтобы насладиться вкусной едой, и перестать есть, когда вы полны. Альберс говорит, что увеличение расстояния от вашей пищи до вашего рта, просто сидя прямо, добавит драгоценные секунды к каждому укусу. И эти секунды накапливаются. Исследования показали, что принятие нескольких дополнительных минут для завершения приема пищи уменьшает вероятность того, что вы переедите. Поскольку мы больше не учим осанке в школе, сделайте сидящий урок из «Кроули» (кроме Мэри Кроули, Сайер отказывается », часто появляется, как будто она может рухнуть в лужу в любой момент »). Cayer говорит, чтобы представить себе балансировку головы на вашем позвоночнике, как тарелка на вершине. И проверьте свои стулья, добавляет Альберс. Прямое заднее кресло на правой высоте будет препятствовать падению. Если вы не хотите всплывать на новых сидениях, она советует «сделать паузу на мгновение, прежде чем вы начнете есть. Умышленно ощущайте, как маленькая спина прикоснется к задней части стула. «Затем изобразите себя за обедом в Даунтоне и добавьте черту приличия к своему рациону.

Герцог и герцогиня Кембриджские впервые показали публике новорожденную дочку (April 2019).