Если сегодня день тренировки в верхней части тела в тренажерном зале для вас, то, скорее всего, вы будете делать что-то вроде бисептических завитушек и сундуков. Но если вы действительно серьезно относитесь к своей силе и внешнему виду тела, вам следует попробовать попробовать несколько других сложных упражнений. Это упражнения, которые сосредоточены на более чем одной области тела и будут творить чудеса для вашего физика. Все, что вам нужно, это снять взвешенную пластину, тяжелую книгу или что-то подобное. Начните с одного или всех этих упражнений сегодня.
Обратный выпад с верхним прессом: это упражнение усиливает ваши плечи и трицепсы, в результате это одно из самых сильных упражнений. Добавьте выпад, и вы также будете работать с нижней частью тела. Просто встаньте вместе и держитесь за взвешенную пластину перед сундуком. Потяните свои плечи вниз и назад. Когда-то готовый, затем выпад.
Squat Jump With Plate Snatch: тон ваши руки, ваши квадроциклы и ваши ягодицы, а также получите ваш сердечный ритм с этим упражнением. Начните с того, чтобы ноги расстались на расстоянии друг от друга, и держитесь за взвешенную пластину перед бедрами. После этого прыгайте вперед, когда вы хватаете плиту над головой.
Однорукий Fly Crunch: Убейте двух зайцев одним выстрелом и ручками любви и оружием с этим упражнением. Начните с того, что положите на спину и согните колени перед собой. Сделайте «Т» руками и держитесь за взвешенную пластину правой рукой. После этого сделайте хруст.
