Большинство из нас нуждаются в базовой финансовой безопасности и стабильности, чтобы быть счастливыми. Как только мы чувствуем себя комфортно, что у нас достаточно денег, чтобы быть стабильным, нагромождение больше не является гарантией счастья. Это потому, что настоящее счастье - это путешествие, а не место назначения, по словам Шерри Бентона, доктора философии. Бентон имеет более чем 25-летний опыт консультирования психологии. Семья, друзья и социальные связи увеличивают наше счастье. Испытывая новые действия и проявляя сострадание к другим, мы забываем о себе. Вот 10 вариантов, которые вы можете сделать для счастья прямо сейчас.
Ценностный опыт покупки.
Попытайтесь сделать что-то новое или пойти куда-то новым, а не покупать новые вещи. Взять концерт или пойти в театр. Выйдите на улицу и прогуляйтесь по парку. Идите в отпуск в какое-то место, где вы всегда хотели исследовать.
Сосредоточьтесь на том, что хорошо. Наденьте бумагу своими мыслями о том, что правильно в вашей жизни. Написание ежедневного списка благодарностей - хороший способ отключить негативное мышление. Упражнение поможет вам перестать беспокоиться и почувствовать себя более удовлетворенным.
Соединитесь с вашим сообществом.
Проведите время с семьей и друзьями. Они являются основой вашей сети поддержки. Приложите усилия, чтобы расширить свою группу друзей и развивать активную социальную жизнь. Подключение к вашему сообществу поможет вам лучше и лучше себя чувствовать в вашей жизни .
Помогите другим .
Сделать жизнь другого человека счастливее в конечном итоге сделает вашу собственную жизнь счастливее. Является ли ваш акт доброты близок к дому, например, помогая другу или члену семьи, или ваше сострадание распространяется на добровольчество на кухне супа, не имеет значения. Это значит, что вы заботитесь о других.
Перестаньте судить.
Ученые говорят, что счастье относится к высвобождению дофамина мозга, которое передает сигналы между вашими мозговыми клетками. Предоставление критического и субъективного мышления останавливает систему допамина. В результате вы чувствуете себя еще более недовольным и несчастным.
Регулярно проводите упражнения на открытом воздухе.
Выработка на свежем воздухе заставит вас почувствовать себя лучше, чем ходить в спортзал. Добавьте походы или велосипед к своим обычным занятиям.
Впитываться в деятельность.
Найдите деятельность настолько поглощающую, что вы полностью сосредоточитесь на опыте и забудете думать о себе. Вязание или кулинария, написание или живопись, музыка, рыбалка или парусный спорт. Это те виды деятельности, которые заставят вас забыть о своем эго.
Наслаждайтесь своей работой .
Найдите карьеру, которой вы искренне наслаждаетесь. Целевая работа, которая использует ваши сильные стороны и предлагает вам возможности для успеха.
Выпейте . От семи до восьми часов сна каждую ночь будет иметь огромное значение в том, как вы себя чувствуете. Достаточный сон повысит ваше счастье, энергию и энтузиазм в течение дня.
Практика медитации.
Вы уменьшаете уровень артериального давления и боли, если медитируете всего 10 минут каждый день. Посредничество также поможет уменьшить вашу депрессию и беспокойство.
