 |
Вы когда-нибудь задумывались, почему атлеты carbo-load? Углеводы являются первым источником вашего тела, когда ему нужно гореть, будь то марафон или спин-класс. Вы хотите, чтобы nosh на углеводы час или два, прежде чем вы работаете, чтобы позволить вашему организму немного переварить, но все же иметь доступ к этому топливу. Белок может быть упакован с энергией, но его сложнее переваривать и, следовательно, более вероятно нарушить ваш желудок во время тренировки. То же самое касается жира. Возьмите банан или бар Luna, чтобы подготовиться к умеренной тренировке. Закуска на обоих перед большой пот sesh.
БОЛЬШЕ: что есть до и после тренировки - много
