Мы решили, что некоторые из наших читателей уйдут на выходные и побалуют пирогом с индейкой и тыквой. Но теперь он вернулся к измельчению, а для некоторых из нас, обратно в спортзал. Мы спросили наших экспертов, когда мы должны начать работать над нашей физической подготовкой. «Лучшее время для работы - с 5:00 до 19:00», - говорит Джеймс Маас, PhD и эксперт SleepBeauty. Упражнение в это время увеличивает глубину сна. И любая аэробная деятельность, даже быстрая ходьба, улучшит ваш сон. Однако, если вы планируете находиться в постели в 10:00, закончите к 7:00. Упражнение повышает температуру тела и может помешать сну в течение трех часов после сна. Поэтому блокируйте эти часы после работы для сплошного пробега или класса, и вы даже можете получить лучший ночной сон.

МОЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПОЗДНО ВЕЧЕРОМ? (MARCH 2024).