Ученый : Джеймс Грейвз, доктор философии, профессор физической и спортивной науки и декан колледжа здоровья в Университете штата Юта.
Ответ: К сожалению, нет такой вещи, как точечное сокращение жира (например, липосакция). Вы можете делать хрустит до тех пор, пока корова не вернется домой, но если у вас слишком много перевернутого живота, никто не увидит ваши шесть пачек. Потеря потери системна, а это значит, что это происходит по всему телу, а не на одном месте время. Чтобы уменьшить жир в любом месте, вам действительно нужен старомодный подход с более низким содержанием калорий, чем при входе, который касается жира в целом. Это означает хорошо спланированную программу упражнений с сочетанием аэробных упражнений на выносливость и усиление упражнений по всему телу, а также здоровую диету. Физиологически цель состоит в том, чтобы одновременно сжать ваши жировые клетки и увеличить размер ваших мышечных клеток. Crunches не будет сжигать калории, такие как бег, плавание или велоспорт, поэтому вы не можете рассчитывать на их снижение жировой массы. Тем не менее, они улучшат абс. Строительство мышц, в отличие от сжигания жира, осуществляется мышцами. Мало того, что сгустки увеличивают силу ваших брюшных мышц, они также тонизируют ваши мышцы, так что, как только вы уменьшите размер жировых клеток вокруг своей середины, вы увидите четко определенный набор абс внизу.
Более того, ваш абс, а также ваши косые мышцы и мышцы нижней части спины составляют ваше сердцевина, поэтому укрепление этих мышц повышает вашу устойчивость, минимизирует многие боли в спине и улучшает ваше положение. В течение 20 минут аэробных упражнений по крайней мере три раза в неделю, а также силовые тренировочные мероприятия (включая, помимо прочего, работу ab) не реже двух раз в неделю
, БОЛЬШЕ НА БОЛЬШОЙ ЖИВОЙ ОТ YOUBEAUTY.COM
Почему Sit-up не являются ключом к тонированию TummyCrunch-Free Toning ExercisesYour Guide to Getting Rid of Muffin Top
ВИДЕО: стресс и живот жир
