Ученый : Лиза К. Кон, ММСЦ, M.Ed., RD, является президентом Park Avenue Nutrition и лицензированным зарегистрированным диетологом, который практикует в Манхэттене.
Ответ: На самом деле, ваш метаболизм ускоряется, когда холодно! Сохранение тепла использует много энергии, которая сжигает больше калорий, что означает более высокий уровень метаболизма. Поэтому, если вы придерживаетесь своей обычной тренировки и питаетесь в течение всего года, вы должны действительно терять вес зимой, особенно если вы проводите время снаружи.
Реальность, однако, обычно выглядит совсем по-другому. Многие люди набирают вес между Днем Благодарения и Новыми годами, а те, кто набирают в среднем семь фунтов.
Очевидным виновником является то, что вечеринка пирует и пьёт, не говоря уже о эмоциональном питании, которое мы часто поддаваемся, когда мы проводим много времени вокруг наших семей. Кроме того, мы часто бросаем наши упражнения в окно во время праздников.
Тогда есть путешествия и покупки, в последнюю минуту обертывание и надвигающиеся счета кредитной карты. Праздничный стресс увеличивает наши уровни гормона кортизола, что стимулирует прилив глюкозы из клеток в ваш кровоток. Опустошенный своими магазинами, ваше тело жаждет еды - СЕЙЧАС! Вдруг голодные, мы склонны пропускать здоровые источники энергии - арахисовое масло или сэндвич с индейкой, скажем - и захватить что-то кофеиное (латте) или сладкое (булочка) для быстрого повышения энергии.
Для того, чтобы воспользоваться вашим усиленным зимним обменом веществ, поддерживайте здоровый план сна, питания и тренировки круглый год, а не только осенью, весной и летом. Упакуйте хорошую еду, когда вы в бегах, и не бойтесь холода. Это может стать секретом зимы.
БОЛЬШЕ НА МЕТАБОЛИЗМ ОТ YOUBEAUTY.COM
Шесть способов сжечь больше калорийКак бороться с медленным метаболизмомМетаболический синдром, РазъяснениеСтрассы и питание
