Вы слышали это бесчисленное количество раз: завтрак - это самая важная еда в день. Питание сбалансированного, здорового завтрака - это ключ к тому, чтобы оставаться полным и поддерживать свою энергию до обеда. И если вы выберете правильные продукты, ваша еда может также послужить основным стимулятором обмена веществ.
Если вы пытаетесь взлететь через плато потери веса или просто увеличить свою энергию, эти семь рецептов завтрака помогут начать метаболизм, прежде чем вы выйдете за дверь.
1 Маки с зеленым чаем Матча
Рецепт и фото от одного шеф-повара
Повышенный метаболизм является лишь одним из многих преимуществ для здоровья, которые дает зеленый чай, другие включают сердечную дозу антиоксидантов и витаминов, повышающих иммунитет. Эти соленые зеленые чайные булочки - это вкусная, портативная альтернатива традиционным спиртовым чайным напиткам, а шоколадные чипсы удовлетворят ваш сладкий зуб.
2 Tex Mex Tempeh Scramble
Рецепт и фото от Macheesmo
Когда дело доходит до белка, tempeh имеет серьезный удар (более 30 граммов на чашку, если быть точным). Более твердый и более ароматный, чем тофу, он идеально подходит для утренней вегетарианской схватки, особенно подбрасываемой ароматами Tex Mex и увенчанной сыром Джека.
3 Какао-миндальный белок Smoothie
Рецепт и фотография кухни Кристины
«Белок» - это волшебное слово, когда дело доходит до усиления вашего метаболизма, а сочетание белкового масла из миндаля и греческого йогурта делает это одно сладкое удовольствие, в котором вы не должны чувствовать себя виноватым.
4 Авокадо из копченого лосося
Рецепт и фото Грока Груба
Смехотворно легкий рецепт, который объединяет три протеиновые электростанции (яйца, лосось и авокадо). Да, пожалуйста! Эти чили-хлопья, накрашенные сверху, являются хорошим дополнением: перец чили содержит химическое вещество, называемое капсаицином, которое немедленно повышает обмен веществ.
5 Печенье для завтрака с монстрами с белками
Рецепт и фото от Allergy Free Аляска
Печенье на завтрак? Пойдите для этого, пока они так же здоровы, наполняются, и повышают энергию как эти печенья завтрака. Они сделаны из семян конопли, которые содержат незаменимые аминокислоты, необходимые для наращивания мышц и поддержания энергии.
6 Пряная чечевица с яйцом
Рецепт и фото The Kitchn
Чечевица заполнена железом, что важно для энергии и эффективного сжигания калорий. Вы можете не думать о чечевицах как о завтраке, но когда они соединены с испеченным яйцом, вкусный вкус становится подходящим для любой части дня.
