Вместо того, чтобы поселиться для вашей коллекционной клубничной бананы каждый раз, когда вам нужен прохладный и освежающий коктейль, попробуйте бросить некоторые овощи в свой блендер для большего повышения красоты, внутри и снаружи.
«Зеленые коктейли чрезвычайно насыщены питательными веществами и включают в себя эти овощи, которые большинство из нас просто не едят достаточно темно-зеленых листьев!» - говорит Катрин ван Вайк, сертифицированный целостный тренер здоровья, учитель йоги и автор «Лучших зеленых напитков» . Эти полезные для вас зелень (думаю, капуста и шпинат) ниже в сахаре, чем большинство фруктов, поэтому они не будут вызывать такой же массивный скачок сахара крови. «Высокое содержание волокна также позволяет вам чувствовать себя довольным дольше», - добавляет Ван Вайк.
Вы также заметите эффекты этих питательных электростанций на вашей коже. Множество витаминов, минералов и антиоксидантов, встречающихся в листовой зелени, помогает предотвратить воспаление, которое может вызвать все виды проблем кожи от экземы до прыщей. Кроме того, витамины, такие как C и E, каротиноиды, лютеин и другие мощные фитохимикаты, обнаруженные во фруктах и овощах, защищают от повреждения клеток, которые могут вызывать морщины и даже рак.
Даже если вы не назовете себя человеком зеленого сока, доверьтесь нам! Мы выбрали эти конкретные рецепты, потому что они действительно уравновешивают более зеленые ингредиенты с достаточным количеством сладости. Если бы цвет не был мертвой поддачей, вам даже было бы трудно поверить, что они упакованы так много зелени.
1 Зеленый швейцарский шардовый коктейль
Джим Перко, кулинарный эксперт YouBeauty
Делает 5 порций
Ингредиенты:
2 чашки очищали швейцарский мангольд, стебли удалялись, листья грубо нарезанные, прочно упакованные
1 чашка зеленого бессемянного винограда
1 Bartlett груша, сердцевина, стебель и семена удалены
1 оранжевый, очищенный и расквартированный
2 банана, очищенные
1 чайная ложка chia seed
¼ чашки воды
2 чашки льда
Направления:
Поместите все ингредиенты в блендер и обработайте на низкой скорости в течение 15 секунд, увеличьте до средней скорости, затем высокую скорость и обработайте еще 45 секунд или до тех пор, пока они не будут хорошо перемешаны. Банан и груша должны созревать в любом коктейле, который вы делаете, или он не будет приятным вкусом. Оранжевый цвет должен быть полностью очищен с удалением «сердцевины». Ключ очень горький, и если вы хотите, чтобы маленькие дети тоже наслаждались коктейлем, без добавления сахара, то это сделает конечный продукт слаще вместе со спелыми фруктами.
2 Кале, ананас и кокосовое молоко Smoothie
Хизер Бауэр, RD
Делает 2 порции
Ингредиенты:
1 совок Tera's Whey Organic Bourbon Vanilla Whey Protein Powder
½ стакана несладкого кокосового молока или кокосовой воды
2 чашки детской капусты или детского шпината
1½ чашки расколотого ананаса
1 спелый банан, замороженный, разбитый на куски
лед
Направления:
Объедините все ингредиенты, убедившись, что сначала поставите жидкости. Смешайте на высокой до гладкой, около 1 минуты.
3 киви, шпинат и авокадо Smoothie
Автор Katrine van Wyk, автор «Best Green Drinks Ever»
Делает 1 порцию
Ингредиенты:
1 ½ стакана кокосовой воды
1 стакан шпината
2 киви, очищенные
½ авокадо, очищенный
Направления:
Добавьте все ингредиенты в блендер и хорошо перемешайте. Для еще большего наполнения и повышения напитка добавьте совок простого или ванильного вкусового порошка.
4 Иммунитет Зеленый Smoothie
Автор Katrine van Wyk, автор «Best Green Drinks Ever»
Делает 1 порцию
Ингредиенты:
1 чашка кокосовой воды
2 листьев салата ромэна
½ зеленого яблока, например, бабушка Смит
¼ огурца
¼ авокадо, очищенный
½ лимона, очищенный
½-дюймовый ломтик свежего имбиря
½ стакана свежей петрушки
1, служащий пробиотическому порошку или содержимому пробиотической капсулы (следуйте инструкциям на бутылке)
3-4 кубика льда, дополнительно
Направления:
Добавьте все ингредиенты в блендер, кроме льда. Если у вас есть высокоскоростной блендер, вы можете оставить кожуру и ядро на яблоне и огурце. Если нет, вы можете удалить их. Смешайте на высоком уровне, пока все ингредиенты не превратятся в гладкую жидкость. Добавьте кубики льда (при использовании) и смешайте еще 10 секунд. Подавайте и наслаждайтесь!
5 Замороженные зеленые лимонад
Автор Katrine van Wyk, автор «Best Green Drinks Ever»
Делает 1 порцию
Ингредиенты:
½ чашки охлажденного мяты
½ стакана шпината
½ стакана или 2 листа салата ромэн
5 листьев мяты
1 лимон, очищенный
5 капель или 1 пакет Stevia
1 стакан льда
Направления:
Добавьте все ингредиенты, но только ½ стакана льда, в блендер и хорошо перемешайте. Затем добавьте оставшийся лед и смесь еще несколько секунд.
