Сейчас настало время для перехода. Мы пытаемся выжать еще пару месяцев из нашей летней одежды. Субботние пикники становятся субботними футбольными играми. Фэнтезийный бейсбол уступает место фэнтезийному футболу. Костюмы Хэллоуина растут в магазинах. Падение идет. (На днях я даже видел кого-то в жилете) - серьезно.)
Когда заканчивается зима, мы выходим из спячки и делаем уборку весны, чтобы подготовиться к концу года. Ну, я предлагаю, чтобы мы сделали то же самое осенью. Но вместо нашего дома мы готовим наше здоровье. Я называю это Осенней перезарядкой.
Вот четыре вещи, которые вы должны делать каждый год, когда лето заканчивается, и осень начинает садиться на путь к велнессу в течение самой тяжелой части года.
1. Получите прививку от гриппа. Это еще немного рано для сезона гриппа, который обычно достигает пика в январе и феврале в США. Однако грипп может появиться уже в октябре, а для лечения гриппа требуется около двух недель, поэтому сентябрь - идеальное время для размышлений вакцинации. CDC (Центры по контролю за заболеваниями) рекомендуют, чтобы каждые 6 месяцев и старше получали ежегодные прививки от гриппа. Так как штамм вируса гриппа может меняться каждый год, важно прививать его каждый год. Иммунизация, в том числе эта, является одним из лучших мер общественного здравоохранения, которые у нас есть: когда вы получаете вакцину от гриппа, вы не только помогаете защитить себя, но и окружающих вас, от болезней.
Сезон гриппа типично пиков в январе и феврале, но грипп может появиться уже в октябре, поэтому сентябрь - идеальное время, чтобы подумать о вакцинации.
2. Пройдите профилактические осмотры здоровья. Я заполнял ряды детей в школу для наших детей, и теперь, когда эти формы полны, а дети вернулись в школу, это моя очередь - и ваша. У вас был физический в этом году, или ваш ежегодный гинекологический осмотр и мазок Папаниколау? А как насчет маммограммы? Остаются некоторые разногласия относительно того, к какому возрасту начать скрининг: Целевая группа по профилактическим услугам Соединенных Штатов рекомендует проводить двухгодичный скрининг, начиная с 50 лет, и Американское онкологическое общество рекомендует ежегодный скрининг, начинающийся с 40 лет. Кроме того, отдельные факторы риска могут влиять на возраст который вы начинаете показывать. Обязательно ознакомьтесь с этим со своим врачом.
3. Получите проверку кожи. Важно видеть дерматолога для проверки кожи каждый год. Рак кожи может появляться где угодно - на вашем скальпе, под ногтями, между пальцами ног и даже под ногтями на ногах. Это полезно, когда кто-то еще проверяет все те, что трудно увидеть, особенно после трех славных месяцев, проведенных впитывание солнца. И помните: только потому, что вы не можете быть снаружи, так много теперь не означает, что вы можете упаковать солнцезащитный крем. Продолжайте использовать его ежедневно - такое же количество УФ-излучения происходит зимой, как и летом, хотя и не жарко.
4. Замените зубную щетку. Пока вы собираете эти дополнительные школьные принадлежности в этом месяце, отправляйтесь в обход на другую сторону магазина и возьмите новую зубную щетку. Это хорошая идея менять зубные щетки несколько раз в год, так как щетина изнашивается и может содержать больше микробов. На самом деле, подумайте о том, чтобы получить новую зубную щетку, по крайней мере, каждые шесть месяцев, когда вы идете на чистку зубов. (Вы избегаете стоматолога? Тогда подумайте об этом: полугодовые встречи могут выявить проблемы с полостью рта на ранней стадии, когда лечение легче, и забрать другие медицинские проблемы или заболевания, у которых есть оральный компонент.) Расскажите о простом способе получить прыжок на здоровое падение.
